重量訓練方法

好下流的乞丐.....

12月 6, 2011

張千梅

kuso

重量訓練的順序及方法 - 大蘋果家族幼兒體能工作室(劉文通幼兒體能中心) - Yahoo!奇摩部落格 好下流的乞丐 重量訓練的順序及方法 做重量訓練之前，切記一定要做伸展熱身，讓身體感覺到熱氣即可。通常我的作法是先做有氧運動，再去做重量訓練。如果時間不夠，就先做些有氧運動，把身體弄熱，例如做跑步 ......

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你有像你媽媽一樣的雙眼

12月 6, 2011

何樂芹

kuso

六、重量訓練的方法 你有像你媽媽一樣的雙眼 六、重量訓練的方法 重量訓練的方法有許多，在此介紹幾種常被使用的方法 單組訓練法： 適合體能較差或年長者。每一種訓練動作只做一組訓練，訓練負荷由輕到中，反覆次數介於 10～15 次之間。...

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活埋是怎麼演的

12月 6, 2011

張千梅

kuso

重量訓練的呼吸方法活埋是怎麼演的 .....做啞鈴重量訓練要加上做有氧運動會更加有效，做重量訓練之後做有氧運動方法如果長期實施時，效果大。重量訓練30分鐘後，並做10分鐘程度的有氧運動即可。 重量訓練舉起重量時，一定要姿勢正確?...

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如果一切都相反... 上

12月 6, 2011

陳巧芹

kuso

kkmanlee健身資訊: 重量訓練的方法 - yam天空部落    如果人跟物對調...     香蕉: 喔 ~ 原來是人皮阿 (怎麼覺得好驚悚阿)                         &先做 2～3 組同負荷之熱身訓練後，再做數組訓練的重量訓練方法。請依照訓練目標來設定不同的運動強度（請參照表 1）。 金字塔式訓練法： 此種訓練方法最常被健美者所採用。...

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外面很熱 ..... 相信我 ....

12月 6, 2011

范姜慕秋

kuso

阻力(重量)訓練 原則與方法 目的:培養肌肉適能外面很熱 ...相信我 .....!!...

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全新字型─腿毛體....

12月 6, 2011

葉迎蓮

kuso

深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法 全新字型─腿毛體 深蹲運動姿勢：16 種肌力重量訓練深蹲方法 2011-02-18 23:09 各種深蹲：16 種肌力重量訓練深蹲方式 深蹲膝蓋保護：可參考「15. 面牆深蹲」，所有深蹲最好都注意膝蓋保護...

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