男人最愛::還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

總是覺得「瘦不了」嗎?最近 JUKSY 小編發現有一組瘦身動作,堪稱「全球瘋傳」,可說是無人不知、無人不曉,燃燒脂肪、瘦腰、美臀,還可以雕塑線條,功效十分明顯,網路上掀起討論,也多人覺得受用!據說只要花一個月的時間,就可以在妳的身體上發現奇蹟!想試試看嗎?不要懷疑~我們特別請到網美小花,為大家示範這組驚人的瘦身操!

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

小花說,在認識這組瘋傳的瘦身操之前,他平常其實也和一般女生一樣,只要提到維持身材的訣竅,大概也都離不開「慢跑」和「上健身房」這兩項選擇,而對於全身上下的所有部位,「腿」其實是女生們最在意的東西,小花平常就會做這款能夠瘦腿與臀部的「推腳機」,讓他確保肌肉的線條可以完美。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

這款推腳機也可以帶到手部的肌肉,因為推腳時必須使力的緣故,身體也需要一個支點做擺動。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

而在認識瘦身操後,小花覺得這些動作不但可以不受到儀器、設備、空間的限制,隨時隨地就行動,還能加速瘦身的效率,讓女生們可以省去不少麻煩!準備做操之前,為了避免背部與頸椎受傷,記得先舖上一塊長型的軟墊,就可以開始囉!而小花也提醒大家,這款瘦身操有許多的四肢伸展動作,如果能穿著更方便服裝就再好不過,像是露肚的短版背心、運動短褲,就是一大竅門!

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!
還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

準備好了嗎?來跟著小花一起做做看!

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

一、身體躺平,上身微微抬起,在右腳與左腳輪番推出去的同時,雙手抱住另一腳的膝部,反覆進行。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

二、右腳屈膝自然放下時,左腳則反覆伸直抬起,一樣畫一個四分之一的圓周,最後的停頓點會呈現直角。左右腳輪番進行。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

三、在雙腳推出去延展的同時,雙手同步向前推出,畫一個四分之一的圓周,最後的停頓點會在頭的斜後方。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

四、身體換做正面平躺,左右腳輪番抬起再放下。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

五、這動作有點類似游泳的自由式,只是在平地上進行,手部也沒有划到一個圓圈,只是以「伸直打水」的方式擺動,但需維持較久的支撐力。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

六、上身微抬,雙手平舉,並且雙腳同時向上延展。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

七、站起,雙膝微屈,頭稍微往前斜傾,並且雙手合攏擺在頭部後方,並往斜上方推壓。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

八、最後一組動作,跟第一組動作有點雷同,差別差在雙腳必須伸直,而手部抱住的地方則比較接近腳的小腿。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

如何?做完了以上九組動作,包準你就像跳完鄭多燕一樣,滿身大汗吧!而貼心如小花,在親身示範後,也順道教教大家如何運用手邊常見的器材,做一些緩和呼吸的放鬆運動-- ex 不同同重量的籃球。一方面可以調節心跳快慢,也能夠讓身體的肌肉放鬆下來;它有別於瘦身操多重的反覆性及較長的運動時間(做 15 - 20 分鐘),緩和運動主打的是「慢且鬆」。

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!
還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

看看小花的模樣,是不是讓人體會到運動完的神清氣爽呢?有人說「流汗就是最好的洗面霜」其實再貼切不過,皮膚自然地散發出透亮、映紅的感覺,就可以知道體內的環保如何透徹地進行,並且完成了到位的保養!

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!

快把這九個動作學起來吧!擦擦汗,為了讓自己變更美而努力! JUKSY 小編感謝小花兒的親身示範,下次有變美的新秘訣,也必定會以全新的單元設計,分享給大家噢!

還在擔心「瘦不了」嗎?全球瘋傳的瘦身操,網美小花現身教學!


【FILA TAIWAN WEBSITE
【FILA FACEBOOK

特別感謝:WORLD GYM / WORLD GYM FACEBOOK 



本文出處,更多精采內容請上www.JUKSY.comJUKSY官方粉絲團。如欲轉載,請標明原文網址及出處。

分享

相關推薦

驚!千萬別再小看「三大將實力」不是四皇根本不夠看!當初「白鬍子海賊團」就是因為這樣才輸的...

圖翻攝自youtube 今日頭條 下同 最近討論大將實力的帖子越來越多了,感覺能和大將纏綿兩回合,沒有倒地不起,就都有大將實力似的。 大將可是為了防止世界被破壞,為了守護世界的和平,貫徹真實與絕對的正義懶散又執著的海軍最強戰力,能給他們一個面子嗎? 看了這麼久的海賊王,個人感覺目前的海賊裡,和大將...

靠北工程師這篇怒吼,實在是太中肯了!

靠北工程師原文連結 真的是很中肯的怒吼....小編之前也是讀過理工類班上的男生有一半根本不敢跟女生說話,這樣到底是怎麼教的到女朋友拉!!! 平時都混在男生班的孩子根本不知道要怎樣對心儀的女生開口說話,每次被逼問交女朋友了沒真的只想罵髒話!!  ...

驚!索隆「三把刀」背後都有重大意義,連黑刀秋水都捨棄不了!他的「下一把刀」應該要替換掉...

圖翻攝自youtube 今日頭條下同 一個好的劍士必然有好的佩刀,索隆一路走來,已經用過和道一文字、雪走、三代鬼徹、秋水四把名刀,不過他在深海時說過,他一直夢想著有一把“燃燒的刀”,那如今他手上的三把刀,哪一把刀最可能被取代呢? 一、和道一文字 來源:原先是索隆師姐古伊娜所...

驚!海賊王中「霸氣」和「惡魔果實」原來都不是最重要的!沒想到巔峰人物都是靠「這一招」才成王道...

圖翻攝自今日頭條 下同 海賊王中的人物實力主要體現在體術、惡魔果實、武器、科學等多個層面上,那哪個層面更重要些呢?網友認為,體術才是王道。因為到了後期武裝色霸氣的「成熟度」似乎沒辦法具體地表現出來,乍看之下都是一樣黑色的,有人局部有人全身,但卻無法分辨誰強誰弱,但體術就不一樣,它是一個整合的說法,...