男人最愛::運動前補充熱量 有助於提升運動品質

運動前補充熱量 有助於提升運動品質

(健康醫療網/林怡亭報導)你也習慣空腹去運動嗎?小心恐怕造成肌肉流失;彰化基督教醫院內分泌新陳代謝科主任謝明家指出,最理想的運動時間為吃東西後一至兩個小時,尤其若為糖尿病患者,最好先補充點熱量,才能避免造成低血糖。

根據國外研究顯示,若空腹運動不但無法讓脂肪充分燃燒,在運動時,還可能促使肌肉逐漸流失;謝明家主任表示,因此像是早起運動,要先讓身體補充能量,吃完東西後再運動,不但不會攝取過多熱量,還能有助於健身的效果。

不過,主任謝明家進一步說明,最好仍要掌握運動前90分鐘吃完早餐,讓身體有時間消化吸收後再運動,但若民眾無法更早起來,建議可吃一點點心,也有助於達到運動目標。

而想透過運動減重,最好是運動前攝取約20公克的蛋白質,且隨時補充水份,避免攝取高糖份、高油脂食物;謝明家呼籲,若為糖尿病、高血壓等疾病患者,則運動前後都要記得量血糖、血壓,才能避免引起其他症狀。

取摘:健康醫療網http://healthnews.com.tw

分享

相關推薦

刺青刺壞就沒救了?這些刺青師的「覆蓋藝術」將讓你再次相信魔法的存在...

如果你以為刺青刺壞就沒救了,那你絕對得看看這些刺青師們的「覆蓋藝術」,事實是一位強大的刺青藝術師絕對有辦法讓所有 Out 的刺青再度變得棒極了,睜大你的雙眼,接下來你可能會因為這些高超刺青大改ㄗㄠ以為這世界真的有魔法! 羽毛 這隻狐狸讓我驚呆了! 完全不一樣質感的花朵 這真得差好多啊... 完全不...

制服美少女許雅涵獲邀兩岸娛樂推廣大使 登流行榜主持

[北京訊]日前”好萊塢致敬中國”活動系列於北京展開,孕育了中國文化產業的發展的影視、音樂、藝術這三個區塊受到世界文化交流的重視,華語影視作和音樂作品越來越受到國際市場的關注。2000年後,韓劇在亞洲影視市場上日益壯大 “韓星”、“...

怕撞包嗎?肢解人體部位讓你走在時尚尖端!

苦無買不到喜歡的包,或是怕跟人家撞包嗎?那接下來你一定要看一下這位來自烏克蘭設計師 Konstantin Kofta 的作品。其瘋狂大膽的設計,源自於人體解剖的概念,穿戴在人身上後,看起來就像是穿上了某個人的身體部位一樣,乍看之下毛骨悚然,還以為是肢解了誰的屍體直接露在外面,但其實外觀造型上都有非...