kuso::請注意！　節日裡如何做到光吃不胖

在節日里，吃成了長假的主旋律，朋友聚會、家庭團圓。節日里一頓頓大餐是不可避免的，如何吃不胖呢？謹記以下4個妙方，讓你怎麼吃都不發胖!　

1.美食太多，該吃什麼?

我在努力地減肥，可一到節日都長胖，節日期間的誘惑太多，尤其是晚上，很容易吃多，我該怎麼辦?

專家：

在晚間，人體的新陳代謝下降，能量消耗減少。如果晚上攝入的能量大於了消耗的，就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超過全天總熱量的30%為好。

一些可行的建議；

A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品，只要是用清淡少油的方式烹調，你大可以放心的吃個夠。

B.春節期間，大魚大肉較多，盡量避免太油膩，但不要忘了蛋白質，比如動物瘦肉等，它可是建築身體，幫助消耗卡路里的好幫手哦。

2.嘴停不下來怎麼辦?

我有一個不良的習慣：總是忍不住想吃東西，總是覺得吃不飽。我經常分不清到底是不是餓了，但是就是想把胃撐起來，心裡才舒服。節日食物特別豐富，更經受不起誘惑。我該怎麼辦?

專家：

你的食物都放在什麼地方了?如果希望嘴裡總是有東西，可以把一些高能量的食物替換成一些水果等低能量的食物;如果是抑制不住那些高能量的美食，那麼最好的辦法是把它們清除出你的視線。　

3.生活方式

我減肥都有5年多了，減肥很多次了，但一次也沒有真正成功過，由於毅力太差，最後總是堅持不下來，所以現在很害怕再減肥，節日對我又是一大挑戰。請問，沒有毅力這麼辦?如何才能養成有個良好的生活方式呢?

專家：

想要做好一件事，首先要有自信，你的挫折感是從以前的經驗教訓來的。以前的失敗只是證明減肥的困難和方法的重要，以及正確方法和支持的重要。減肥成功與否不能簡單地歸結為毅力的好壞，堅持不了與個人的毅力是有一定的關係，但是科學健康的減肥方法才是堅持下去的關鍵。在中國重要、傳統的節日裡，不能因為減肥而拒絕美味。但吃油膩、高能量的食物要適量，不能貪食。同時，充分利用節日放鬆時間，多運動。

4. 飲酒要適量

春節期間，經常要喝酒參加聚會，並且大多數情況下，推都推不掉，這個問題一直困牢我，也成為我減肥的很大阻力。一直找不到好的對策來減肥，希望專家能給予中肯的建議。

專家：

很多人都會碰到這種問題，不喝酒會覺得很難融入氣氛。但為了身體，你可以告訴大家你正在慢慢的戒酒，而且讓大家監督你，慢慢把量減下來，或者在喝酒之前多吃點主食和蔬菜，這樣可以延緩酒精進入血液的時間，身體會舒服很多。另外大量喝水、果汁(還能保肝)。

春節怎麼吃不胖，面對一桌桌豐盛的大餐，垂涎三尺口水都要流下來了，但減肥中人卻苦惱無法盡享享用。以上是專家給大家的春節飲食建議，以這4點為原則，便能大吃不發胖！