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正向心理學:親密關係的幸福之道!

感恩時刻是浪漫關係的催化劑


弗瑞德.瑞克森在2009年出版的《正向力》中,列出10種最常見的正向情緒:歡愉、感恩、平靜、關注、期許、自豪、自得其樂、受到鼓舞、敬畏,以及愛。她說這些正向情緒都很重要,但對於愛情關係而言,感恩可能是最重要的。

經常表示感恩能讓你感激伴侶,而非將對方的幫忙和善意行為視為理所當然,長久下來能強化彼此的關係。北卡羅來納大學教堂山分校的社會心理研究學者阿爾吉與同事有一項研究即將發表在《個人關係》,他們要求同居的伴侶(其中36%是夫妻或已經訂婚),連續兩個星期每天晚上根據當天的互動,記錄自己有多麼感謝另一半。除了 ​​感恩以外,他們也為關係滿意度以及與伴侶連結的緊密程度評分。他們越感謝伴侶的那一天,就越覺得關係美好,也越感覺自己與伴侶緊密連結,而且隔天對關係的滿意度也較高。除此之外,他們的伴侶(被感謝的一方)在當天也更滿意彼此的關係,也覺得彼此的連結更緊密。因此,感恩時刻可能是浪漫關係的催化劑。

感恩能影響伴侶雙方的事實也暗示,表達感恩對於關係的滿意度很重要。阿爾吉、弗瑞德.瑞克森與同事想要驗證這個想法,他們要求戀愛中的人列出伴侶最近為他們所做的好事,接著用1分(一點也不感激)到7分(非常感激)記錄自己為此對伴侶表達感激的程度。尚未發表的研究結果顯示,表達感激的程度每增加1分,伴侶在六個月內分手的機率就減少一半。

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