kuso::最美健身空姐!!小蠻腰迷死人了!!一看到她就戀愛了!

最美健身空姐!!小蠻腰迷死人了!!一看到她就戀愛了!

摘要 ]近日,健身達人Ryan網絡爆紅,魔鬼身材加蘿莉面孔的她只是一名空姐,但是中國的最美健身空姐一點也不輸昔日的韓國最美女老師哦!

最美健身空姐!!小蠻腰迷死人了!!一看到她就戀愛了!

健身達人Ryan最近在網上Po出了自己的健身照片,很多網友稱讚她為中國的最美健身空姐!想知道這位空姐是不是徒有虛名的話就往下看……

 

 

 

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看看人家的這個小蠻腰,還有馬甲線呢~

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蜜桃臀和緊致纖長的雙腿,真是令人羨慕呀!

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沒有刻苦的訓練,哪來這麼曼妙的身姿。小編知道每天坐在辦公桌前的你根本沒有時間去運動,所以只能看著腰上的贅肉一層又一層,哪裡還能再有小蠻腰……

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但是假如可以利用起看電視的時間做上一組腰腹練習的話,小編相信日復一日的下去,你也會在夏天到來之前變成小腰精!

腹肌撕裂訓練

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小啞鈴負重轉體(左右轉)3x60秒

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小啞鈴負重轉體(側身左右轉)左右各1組x60秒

 

 

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四肢輪替俯撐2x60秒(四肢撐地,右手左手右腳左腳各輪替抬起15秒)

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側身卷腹兩頭起左右個1組x60秒

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卷腹兩頭起3x60秒

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負重俄羅斯轉體3x60秒

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我嫁去杜拜後…過著這樣痛苦的生活!!絕對跟你們想的不一樣!!

 

 

via-http://fashion.qq.com/a/20150323/009605_all.htm#page1

 

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