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戀愛心理學:如何治療情傷?

生命沉淪期


一、察覺自己內心的真實情感

通常失戀中很多人表面上看上去無所謂的樣子,甚至有人說,“我不在乎,舊的不去新的不來”“我會用新的一段感情來讓自己重新開始”等,但是都不是他們自己內心真正的情感,察覺自己內心真的情感,讓悲傷、悔恨、內疚、自責、懊惱、無奈和憤怒的負面情感表現出來,釋放出來。允許自己來“放縱”悲傷和憤怒這樣的情緒,比如大聲的喊罵、把頭埋在枕頭中大叫、去拳擊館打拳、撕報紙、摔盤子、買點餅乾和方便麵然後用手捏碎它。只要記住不傷害別人的前提,可以做出一些奇怪、適當的發洩和釋放。讓自己度過最初的震怒與驚恐期,接下來靜心與覺察浮現的情緒。

二、要大方的接受它

給予一樣東西難,但接受一樣東西也難。子曰:“ 己所不欲,勿施於人 ”說得就是自己沒用不要的東西就不要給他人,因為他人很難接受。同樣,對於這樣的負面情緒和失戀的打擊,我們接受起來真的需要勇氣,但是為了治愈自己,你一定要想起你自己生病時媽媽對你說的話:“寶貝,把藥喝了,良藥苦口! ”對,雖然很難接受,但是還得接受這份苦口的良藥,這是治愈情傷中最重要的一步。面對大海、爬上高山大聲的喊:“我接受,我接受這痛的回憶。”在心中默默對自己說:“這段感情就像樂曲,已經演奏到休止符了,我該退場,雖然我收了傷,但我還要接受這一切,畢竟我也享受過美妙的愛之樂!”

三、面對實現

愛情,是一個很狡猾的東西。可以說愛情無條件的,因為愛情不分國界,不分種族,不分年齡。但是它有時是有條件的,它需要房子、需要車子、需要存款、需要工作。愛情中的愛是一種有條件的愛,當我們不能滿足對方條件時,我們就有很大可能失去之前的那份愛。所以,我既然能夠接受自己的內心,就要勇敢的面對現實。請對自己說:“我們彼此都不是聖人,我們的愛的有條件的,我雖然感受到這種失戀的痛苦,但是還要接受它,面對它,面對現實,期望不會贏得回報,現實點,再努力!” 

四、重新認識並檢查這份情感

有句很嗅很常說的話“失敗是成功的媽媽”,雖然它讓人覺得噁心。但是這個時候還要重新回顧和認識自己的這段感情,讓自己更加明白他(她)與自己到底是怎樣的?你可以這樣問自己:

1、這個關係中一開始是什麼吸引對方來到我生命中?

2、他(她)最愛我什麼?我最愛他(她)什麼?

3、我們彼此的性格是怎麼樣的?我的性格該找什麼樣的更好?

4、他(她)最不能忍受我什麼?我(她)最不能忍受他什麼?

5、在這份感情關係中我迷失了嗎?

6、我們分開了,除了傷痛,我還能為自己做些什麼? 

五、放下,並不要求忘記

遺忘,並不是一件簡單的事。有些記憶是刻骨銘心的,有的記憶是轉瞬即逝的。然而對於愛情,很多人一輩子都不會忘記。忘記,不易。但是我們可以選擇放下。忘記就順其自然吧,不能忘記就要勉強自己,就讓這段情住進自己的許多心房中的一間吧。請你明白這個傷害你的人,他 ​​(她)的行為是要你愛他,也許你做不到他(她)的期望,而他(她)也體驗到自己的痛苦,完全與你無關。學會寬恕,因為每一次你在腦海中播放負面記憶,讓自己感覺受害,就是強化對方的犯錯,不斷懲罰自己。寬人恕己,坦然放下!

生命重建期


一、給自己一個希望

很多事情並不是緣分,僅僅是一個巧合而已。愛情也是一樣,緣分不過是概率論中的一次命中率。時間在流逝,生命中很多事情對我們的人生並沒有產生太大影響。給自己一個希望,讓巧合多一些。你可以試著對著老天爺許願,讓一個你期望的人走進你的生活。信念的力量是很強大的,不信,你可以試一試! 

二、消除不合理信念

心理諮詢上有一種療法叫合理情緒療法。該療法認為人之所煩惱都是由於自己的不合理情緒和信念導致的,與即時發生事件無關,人必須要對自己的行為負責。所以改變的思維和信念,讓煩惱遠離你自己。並且強調過去的情傷已轉化成為滋養自己靈魂的養料,從今天開始,我會選擇有覺知地去愛人與被愛。 

三、大道無形,順其自然

不必刻意的去做事,不必刻意的迴避自己的眼睛,不必裝著什麼都聽不見。就讓它發生好了!順其自然,相信現在的自己無論什麼情況,自己都可以去面對,讓眼鼻耳舌身意去觸碰大千世界!

四、身體和靈魂總有一個在路上

想自己過的快樂開心就不要讓自己呆呆的閒著,身體和靈魂總要有一個在路上:進行一次長途的旅遊,讓身心放鬆,讓自己的生命重新充滿活力和張力,去看自己以前沒看到的風景,去認識那些不認識的人。或者去選找一本好書,泡一杯清茶或咖啡,讓自己靜靜坐在那裡看書,讓自己肉體安靜放鬆下來,好讓靈魂去奔跑。 

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