男女話題::怎樣結束一段不好的戀情?

有時候,我們覺得自己確實置身於一段不怎樣的愛情中。和TA在一起的感覺,痛苦大過於幸福。從心底里來說,你覺得,這段感情是有問題的。但是你又總是無力去放手,困在這看不到頭的深淵之中。

下面,我們就介紹一下應對這種煩惱現狀的策略。

1.別錯把上癮當成了愛

聽起來很詭異是嗎?從感覺上來說,兩者是很接近的。研究表明,沐浴愛河中的一對伴侶在看到對方的照片時,腦的活躍區域和吸食可卡因上癮的區域是一致的。是的,愛確實會帶來上癮的感覺。

但健康的愛往往還能帶來諸如尊重、信任和連結感。而這些特質在愛的激情流逝後,依然會歷久彌香。

相反的,上癮式的愛情卻往往過於聚焦於那些讓人“魂牽夢縈”的時分。伴侶的表現如果是陰晴不定的,反而會讓你覺得難以自拔,想要從對方那​​裡得到更多。如果你想要從一段上癮式的愛情中走出來,很重要的是重新建構一下你自己的想法。

舉例來說,假如你一周沒有和TA通電話了。你就會心生想念:“我想我真的是很愛TA,我得趕緊給TA打個電話”。這個時候,你應該注意到自己的這份情緒,然後告訴自己:“真有趣,看來我的多巴胺又爬出來作怪了。好吧,趕緊回到工作中去!”

2.給自己一個喘息的機會

大致上,你的朋友和家人會分成兩派。其中一派,你和他們在一起時會感覺特別良好,他們會讓你覺得確實你是值得被愛的。而你有能力解決一切事情;另一派會讓你覺得自己有點糟糕,因為他們會有意沒意的讓你覺得你是個瘋子,你很弱小,你是個失敗者。

你會發現自己被這兩類人同時吸引。這並不奇怪,一方面,你想要感到自信;另一方面,你想要一些刺激讓自己變得更好些。

為了不讓你自己在這兩類關係中感到自責與迷惑,你應該慈悲地對待自己。

這就要求你相信自己不是個糟糕的人。你要懂得真的關心你自己,你也需要做一些真正對自己好的事情。你可以做自己的好父母。當然,這意味著,不要在一段會傷害自己的關係中繼續。

3.讓自己訂一個計劃吧

研究表明,當人們的計劃越具體、可操作時(比如“如果.....就.....”的計劃模式),他們的身上越容易發生持久的改變。現在的你,肯定有不少不利於自己的“如果.....就.....”模式。比如,每當你感到寂寞、想念自己的伴侶時,你就想要打電話給TA或者讓對方來到你的身邊。現在,你可以選擇一個能讓自己長期感覺更良好的行為。比如:打電話給自己的好朋友;或者是聽一個有趣的,有力量的歌曲。

4.鄙視自己的認知失調吧

事實上,我們的心智自有一套潛在的模式操控我們的行為。於是,我們從來不會覺得自己做錯了什麼。這就是為什麼我們很難與一段不好的關係徹底撇清關係的原因(尤其當這段關係的時間維繫的比較長時)。一旦你意識到自己的心智是會耍你的,你就能逃離這陷阱。

5.選擇權在你手裡

結束一段關係意味著長期的、痛苦的掙扎。要知道,你一個人是很難應付的。最好是有一群朋友能夠支持你,幫你的生活填滿健康的、積極的活動。但最後決定是否要結束一段關係的人還是你。重要的是,你自己問問自己:真正想要的是什麼?只有你知道問題的答案。

分享

相關推薦

交往三年的男友坦承他喜歡上別人要分手,沒想到那個她竟然是...

早點認清一個男人也好 ----------------------------Dcard原文:3/30更新#圖 親愛的 你愛上別人了?一個月前我為了幫你準備驚喜想用我同事的名義約你出去然後再執行計畫於是辦了一個帳號加你line但沒想到你跟"我同事"越聊越熱絡你說她聰明說我很笨說你其實一直想找個聰明...

家暴法增加恐怖情人條款,女性瞭解比例較低!

  2016/1/23立法院院會三讀通過《家暴法》部分條文修正案,只要年滿16歲,受到現有或曾有親密關係的未同居伴侶非法侵害,便能申請保護令,而此條文也被立委稱為「恐怖情人」條款。對此Pollster波仕特線上市調網於2016/3/6(日)針對民眾對「恐怖情人條款」的認知狀況進行調查。 「...

很多不成熟的情侶,就是沒有溝通就直接談分手!

 如果還愛真的不要輕易提分手! 恭喜你們通過了磨合期的考驗!!要幸福哦^^-------------------------------------Dcard 原文:好險那一天沒分手3/18 你來接我下班的路上我提了分手⋯ 你給我的是沈默。我也沒有說話可是 我終究是忍不住了開始...