男女話題::怎樣結束一段不好的戀情?

有時候,我們覺得自己確實置身於一段不怎樣的愛情中。和TA在一起的感覺,痛苦大過於幸福。從心底里來說,你覺得,這段感情是有問題的。但是你又總是無力去放手,困在這看不到頭的深淵之中。

下面,我們就介紹一下應對這種煩惱現狀的策略。

1.別錯把上癮當成了愛

聽起來很詭異是嗎?從感覺上來說,兩者是很接近的。研究表明,沐浴愛河中的一對伴侶在看到對方的照片時,腦的活躍區域和吸食可卡因上癮的區域是一致的。是的,愛確實會帶來上癮的感覺。

但健康的愛往往還能帶來諸如尊重、信任和連結感。而這些特質在愛的激情流逝後,依然會歷久彌香。

相反的,上癮式的愛情卻往往過於聚焦於那些讓人“魂牽夢縈”的時分。伴侶的表現如果是陰晴不定的,反而會讓你覺得難以自拔,想要從對方那​​裡得到更多。如果你想要從一段上癮式的愛情中走出來,很重要的是重新建構一下你自己的想法。

舉例來說,假如你一周沒有和TA通電話了。你就會心生想念:“我想我真的是很愛TA,我得趕緊給TA打個電話”。這個時候,你應該注意到自己的這份情緒,然後告訴自己:“真有趣,看來我的多巴胺又爬出來作怪了。好吧,趕緊回到工作中去!”

2.給自己一個喘息的機會

大致上,你的朋友和家人會分成兩派。其中一派,你和他們在一起時會感覺特別良好,他們會讓你覺得確實你是值得被愛的。而你有能力解決一切事情;另一派會讓你覺得自己有點糟糕,因為他們會有意沒意的讓你覺得你是個瘋子,你很弱小,你是個失敗者。

你會發現自己被這兩類人同時吸引。這並不奇怪,一方面,你想要感到自信;另一方面,你想要一些刺激讓自己變得更好些。

為了不讓你自己在這兩類關係中感到自責與迷惑,你應該慈悲地對待自己。

這就要求你相信自己不是個糟糕的人。你要懂得真的關心你自己,你也需要做一些真正對自己好的事情。你可以做自己的好父母。當然,這意味著,不要在一段會傷害自己的關係中繼續。

3.讓自己訂一個計劃吧

研究表明,當人們的計劃越具體、可操作時(比如“如果.....就.....”的計劃模式),他們的身上越容易發生持久的改變。現在的你,肯定有不少不利於自己的“如果.....就.....”模式。比如,每當你感到寂寞、想念自己的伴侶時,你就想要打電話給TA或者讓對方來到你的身邊。現在,你可以選擇一個能讓自己長期感覺更良好的行為。比如:打電話給自己的好朋友;或者是聽一個有趣的,有力量的歌曲。

4.鄙視自己的認知失調吧

事實上,我們的心智自有一套潛在的模式操控我們的行為。於是,我們從來不會覺得自己做錯了什麼。這就是為什麼我們很難與一段不好的關係徹底撇清關係的原因(尤其當這段關係的時間維繫的比較長時)。一旦你意識到自己的心智是會耍你的,你就能逃離這陷阱。

5.選擇權在你手裡

結束一段關係意味著長期的、痛苦的掙扎。要知道,你一個人是很難應付的。最好是有一群朋友能夠支持你,幫你的生活填滿健康的、積極的活動。但最後決定是否要結束一段關係的人還是你。重要的是,你自己問問自己:真正想要的是什麼?只有你知道問題的答案。

分享

相關推薦

第一次去閃光家吃飯,他爸爸問完我背景后,竟然對我說這些話...

好可愛的故事~~~~外公OP!! ------------------------------- Dcard原文 閃爸vs閃外公前幾天閃光帶我到她家這是我第一次去見她的家人在吃飯過程中 感覺閃光媽很滿意我不過閃光爸倒是低頭一直扒著飯吃完飯後閃光跟閃媽在廚房切水果剩下我和閃爸還有閃媽的爸爸(就是閃光...

他其貌不揚,賣命加班只為換得老婆的愛!但換到的竟只是用過的保險套!

(示意圖翻攝自明報,與本文無關) 文很長,請慎入… 老婆,這是我最後一次叫妳了,我知道妳跟我結婚只是因為不想工作想享福,我接受,因為我知道我真的不怎麼好看,我很矮,又瘦,看起來就不健康,我不會說好聽話,也不會浪漫的事情,但是我真的很愛妳。妳很嬌小,很會打扮,又外向 我們大一交往,一直...

我要靠北我老婆,待產時候陣痛到神智不清,還堅持咬自己的手,不肯咬我的手,我的手是有那麼難咬逆...網友推爆!!

#‎靠北老婆4077‬ 我要靠北我老婆, 在待產間, 已經因為陣痛到神智不清 還堅持咬自己的手, 不肯咬我的手, 我的手是有那麼難咬逆! 你都陣痛到把手咬到滿是傷口, 確還擔心把我咬痛! 看這你如此難受, 趕緊讓醫生給你打了無痛, 但是你的哀嚎依舊整個待產間都聽的一清二楚。 辛苦了 男人永...