男人最愛::一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪

一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪
一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪

哈囉!大家好嗎?我是最近睡再多都還是睡不飽的Nocco。

不知道是得了季節交替的「六月病」,還是因為溫差變化所引發頭痛的「氣象病」。

每天總是這樣昏昏沉沉的,做任何事都提不起精神……。

難道是熬夜導致睡眠品質不良嗎?於是,我決定上網搜尋相關文章。
以下就把這些小常識和大家分享

首先是關於睡眠和用餐時間的文章。

【晚上10點到凌晨2點是黃金睡眠時間。】
【睡前兩小時要用餐完畢。】

以上兩點都是非常基本的小常識,大家要好好記住唷。

【非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠】

成年人每個晚上的睡眠約含四到六個週期,平均一個週期以九十分鐘為一個循環,每個週期內又分為「非快速眼動睡眠」「快速眼動睡眠」兩種睡眠階段。睡眠期間若包含完整的週期,每個階段的睡眠時間也都充足,醒來時就會神清氣爽。
關於這點,我也只有粗略的認識而已。

【練習在睡覺時翻身換方向睡】

睡夢中要如何控制自己更換姿勢呢?這實在太難了!!

看來看去,全都是看起來差不多的文章……。
於是和朋友提起了關於自己的睡眠問題。當時,朋友突然跟我說:
『胸部按摩很棒喔!!』
各位看到這裡,是不是和我一樣很好奇呢?

做法非常簡單!!以下,就由我來向各位介紹胸部按摩法!
①從左側腋下開始,用右手圍繞著左側胸部逆時針畫圓,接著換成左手和右側腋下。
左右兩側各做6次。

②一樣從左側腋下開始,用右手輕托胸部向上推。接著再換邊進行。
左右側各做6次。

③將右手放在左胸骨的位置,朝腋下方向畫圓按摩。
左右側各3次。

一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪

④將左手放在右耳下方,順著頸部淋巴腺向右邊鎖骨推,最後伸展頸部。
另一側也做相同動作,一邊重複3次。

⑤最後,用雙手指腹按摩整個頭部,然後鑽進被窩裡,就可以一覺好眠唷!

一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪

朋友因為在電視上看到這個好方法而開始嘗試,每天固定自己按摩了好一陣子。
我親身體驗後也發現只要持續實行一週就能感覺到效果。
這麼好的事情當然要趕緊向大家推薦嘍!!

另外,為了不讓肌肉造成負擔,按摩時建議大家使用芳療精油或乳液。芳療精油可以使身體放鬆、做好休息的準備,慢慢進入睡眠狀態。這樣的按摩原理,則是因為胸部和腋下附近有許多淋巴組織,藉由刺激可以暢通淋巴循環,讓老廢物質排掉,也有促使女性荷爾蒙分泌的效果。

如此一來,睡前身體得到放鬆後就會感到全身舒暢,早上醒來時也會精神奕奕!!
幸運的話,也希望胸部可以UP UP!! 

另外,胸部中央有個能刺激女性荷爾蒙的「壇中穴」也要加強按壓!這個穴道早就以「罩杯UP」為人所知,不過據說也能產生美肌的效果喔♪

一石二鳥的按摩法 幫助睡眠和美胸UP♪

簡單又快速的按摩,豈止是一石二鳥,根本獲益良多!
睡前請務必試試看!!

說不定隔天一早起來,發現胸部升級了!!
那就真的是太開心了♪

【Bimajin.JP関連記事】
▶ 老廃物を自分で排出!お家でできるマッサージ!
自宅で簡単♥デトックスマッサージ
▶ 肌の露出が増えるこの季節に!
劇的変化!!触りたくなる!! ツヤ肌ボディの作り方❤

 

本文出處;更多精采內容請上《It's B日本線上流行雜誌》官方網站;《It's B日本線上流行雜誌》官方粉絲團。未經授權,請勿轉載!】

相關文章 

每天都失眠嗎?「簡單冥想法」立即恢復元氣!
敏感肌適用!日本最新 「抗體美容 」

分享

相關推薦

《屍速列車》飾演孕婦老公的「中年大叔」是誰?沒想到他的「真實身份」竟然是... 太驚人了!

圖翻攝自ig 下同 韓國災難片「屍速列車」於2日在台灣上映,僅短短幾小時就打破紀錄,成為台灣史上最賣座的韓片冠軍!上映首日票房就衝破2300萬,直接打破當年「我的野蠻女友」的2200萬票房紀錄。 而電影中的最大賣點,除了男主角孔劉、描寫人性黑暗、情感羈絆、恐怖的喪屍追逐以外,更吸引觀眾焦點的則是另...

還記得少林足球裡的「六師弟」嗎?他被迫和星爺解約 差點沒飯吃!沒想到現在生活竟然...

圖翻攝自youtube youtube 下同 大家還記得少林足球裡的「六師弟」嗎?沒想到和星爺解約後的他,現在的人生正值巔峰時期啊!根據媒體報導,香港演員「林子聰」在出演仙劍3之前就已走紅,而且是作為周星馳電影的配角走紅的!他先後在少林足球、功夫、長江七號等星爺的電影裡擔任配角,相信大家一定都很有...

震撼!這款「線上遊戲」他一口氣玩了整整15年!現在全「金庸群俠傳」只剩他一個玩家....

圖翻攝自youtube 遊戲畫面 下同 一名網友在PTT發文表示自己玩了「金庸群俠傳」這款線上遊戲已經15年了,目前整個伺服器只剩他一個人!想問問大家他這樣算很魯嗎?據了解,原PO因喜歡手動,也不想固定每個月花錢買外掛,沒想到過了好幾年後玩家從原本還會在山洞外集體幹架演變成想找個人講話都很困難。 ...